ما هي الأخطاء الصحية التي تقوم بها كل مساء؟

بعد يوم طويل في العمل يمكن أن يكون روتين حياتك المسائي أسوأ شيء يمكن أن تفعله لصحتك. تعال لنتعرف على أكثر الأخطاء شيوعا والتي تؤثر على صحتك بعد الساعة السابعة مساءا.

لا تغير ملابس العمل

هناك الكثير من الناس الذين يقومون بالعديد من الأشياء بعد الوصول الى المنزل من دون تغيير ثيابهم. وهذا أمر يدعو الى القلق فالنظافة الشخصية هي أول شيء يجب أن تفكر به بعد العودة من العمل، خصوصا التخلص من الثياب والجوارب والحذاء. بعد 8 ساعات في العمل يمكن أن تحمل ثيابك العديد من الملوثات. قم بالاغتسال وارتدي ثيابا مريحة حتى تقلل احتمال الإصابة بالأمراض.

لا تشرب ما يكفي من الماء

شرب الماء ضروري وأساسي لصحة جيدة، والمشروبات السكرية والغنية بالكافيين لا تغني عن الماء. لذا حاول أن تشرب الماء بكمية كافية ولكن ليس أكثر من اللازم.

تتناول وجبات خفيفة

هل تحب أن تستمتع بكوب من الشاي مع وجبة خفيفة مقلية أو بسكويت بعد العودة إلى المنزل في المساء؟ حسنا، شرب كوب من الشاي في المساء ليس فكرة سيئة ولكن تناولها مع وجبات خفيفة غير صحية يمكن أن يسبب التخمة.

تفرط في مشاهدة التلفزيون

أتيت متعبا من العمل وقمت بالجلوس طوال فترة المساء امام التلفزيون، على افتراض أنك بحاجة الى وقت للراحة. ولكن قضاء ساعة واحدة امام التلفاز يمكن ان يضر بصحتك، ويسبب لك الصداع والخمول.

تتناول الطعام قبل موعد النوم

نوع الطعام الذي تتناوله قبل النوم يمكن أن يؤثر على صحتك، تجنب الأطعمة الدسمة والغنية بالسكريات وحتى الفواكه، حاول تناول كوب من اللبن الرائب أو اللبن مع الفواكه والحليب إذا أمكن.

نصائح هامة:

خذ نزهة قصيرة بعد العشاء وستشعر بأنك أكثر نشاط واقل خمولا.

قم بتنظيف اسنانك قبل النوم.

تجنب استخدام الأجهزة الذكية والحاسوب قبل النوم.

– تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة بموعد أقصاه الساعة 11 مساءا.