هل طعامك يسبب النعاس؟

إذا كنت في كثير من الأحيان تشعر بالتعب مباشرة بعد تناول الطعام، فلا شك بأن السبب هو طعامك. بعض الأطعمة يمكن أن تساهم في شعورك بالنعاس.

تقول مؤسسة النوم الوطنية احذر هذه الأطعمة اذا كنت لا ترغب في النوم:

الكرز، غني بهرمون الميلاتونين. ينصح بعدم تناوله في المساء إذا كنت لا ترغب في النوم، والا فيمكنك التمتع به كوجبة خفيفة قبل النوم بدلا من المهدئات.

الكربوهيدرات، وخاصة الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض، التي تسبب ارتفاع ثم انخفاض في نسبة السكر في الدم، والتي يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس.

الشوكولاتة الداكنة، تحتوي على مادة الأحماض الأمينية هرمون السيروتونين، التي تساهم في دورة النوم والاستيقاظ في الجسم.

البروتينات الخالية من الدهن – مثل الديك الرومي والدجاج والجبن قليل الدسم والأسماك – تحتوي على حمض تريبتوفان الأميني، مما يعزز مستويات السيروتونين.

المغنيسيوم والبوتاسيوم في الموز يمكن أن تعزز استرخاء العضلات والشعور بالنعاس.