سندويش التونا الصحي للرجيم

المقادير:

4 شرائح خبز توست أسمر

2 ورقة خس

1 علبة تونا بالماء

1/2 كوب ذرة مسلوقة أو معلبة

2 حبة مخلل خيار صغيرة مفرومة

1 ملعقة كبيرة مايونيز لايت

1 ملعقة صغيرة خردل (ماسترد)

1/4 ملعقة صغيرة ملح

1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود

2 ملعقة كبيرة عصير ليمون

 

طريقة التحضير:

1.  فتّتي التونا في وعاء عميق وأضيفي إليها  الذرة والمايونيز الخردل  ومخلل الخيار المفروم .

2.  نكّهي خليط التونا بالملح والفلفل الأبيض وحرّكي جيداً حتى تتجانس المكوّنات.

3. ضعي ورقة من الخس على قطعة من التوست. و أضيفي نصف كمية التونة ثمّ غطّي المكوّنات بقطعة توست أخرى.
قدميها إلى جانب طبق من السلطة